COMA ALIMENTOS PARA O CÉREBRO, PARA MAIS MOTIVAÇÃO

As mulheres tendem a utilizar demasiados chapéus: como o de mãe, mulher de carreira, esposa, etc.

Mas não importa o quanto está ocupada, com uma pequena ajuda pode permanecer focada/concentrada o que irá ajudá-la a manter os seus olhos no prémio.

É tão fácil como incluir alimentos cerebrais na sua dieta para ficar mais motivada. Das amoras até aos brócolos, descobrir estes 10 alimentos impulsionadores que ajudam as mulheres a concentrar-se.

Cafeína Alimento1 – Cafeína

Beba um pouco de cafeína para arrancar com a sua capacidade de se concentrar, a chave é a moderação. Excesso de cafeína irá fazer com que acabe nervosa e incapaz de se concentrar.

Açúcar Alimento2 – Açúcar

Basta uma colher de açúcar para dar ao seu cérebro o impulso que procura, embora os efeitos sejam de pouca duração. Coma algo naturalmente doce, como fruta fresca ou grãos integrais com hidratos de carbono como as massas para melhorar a sua atenção, sem aumentar a sua cintura.

Alimento Peixe3 – Peixe

Coma peixe rico em ómega-3, ácidos gordos, duas vezes por semana para dar ao seu cérebro as vitaminas que este necessita para se desenvolver e funcionar adequadamente. Quando possível, escolha um peixe com baixo ou mesmo nenhum teor de mercúrio como o salmão e o arenque.

Alimento Blueberries4 – Blueberries (amoras azuis)

Ajude a proteger o seu cérebro da doença de Alzheimer e de demência por ingerir alguns blueberries (amoras/mirtilos). Estudos com animais de laboratório mostram uma ligação entre uma melhor melhor capacidade de aprendizagem quando se trata desta fruta azul.

Alimento Pipocas5 – Pipocas

Adição de alimentos para ajuda-la a concentrar-se pode ser tão simples quanto o estalar de uma pipoca. Cheia de vitaminas B6, B12 e E, acredita-se que estes petiscos crocantes melhoram a capacidade de concentração, bem como a sua memória e capacidade mental.

Alimento Abacate6 – Abacates

Esta fruta cremosa, não só ajuda a diminuir o mau colesterol e a reduzir o risco de acumulação da placa para aumentar o fluxo do sangue e o combustível para a sua capacidade mental. Também é rico em ácidos gordos ómega-3. Os abacates são uma excelente alternativa à comida marítima para aqueles que não são fãs de peixes.

Alimento Nozes7 – Nozes e Sementes

Pegue num punhado das suas sementes e nozes preferidas para se encher de antioxidantes e proteínas para ajudar a sua mente a manter-se concentrada. As nozes e as sementes também ajudam ao dar uma protecção cerebral a longo prazo contra o declínio das suas funções cognitivas.

Alimento Legumes8 – Verduras e Legumes

Devore verduras e legumes como os brócolos, espinafres, salva, couves para ajudar a sua mente a manter-se afiada, graças à sua elevada quantidade de ácido fólico.

Pequeno Almoço Saudável9 – Pequeno-Almoço de baixa caloria

Para melhorar a sua capacidade de atenção, encha o combustível do seu corpo através do pequeno-almoço. Certifique-se de incluir frutas, lacticínios e cereais que são ricos em fibras e pobres em calorias.

Suplementos Saudáveis10 – Suplementos

Se não se consegue comer os “alimentos cerebrais” suficientes todos os dias, fale com o seu médico sobre a adição de suplementos à sua dieta. Vitaminas para melhorar a actividade cerebral como a B, C e E e nutrientes como o betacaroteno, magnésio, ginseng e ginkgo são pensados para ajudar a melhorar a sua memória e a sua capacidade de concentração.

Para obter o máximo de alimentos que ajudam para a concentração, aconselho vivamente: “A escolher hidratos de carbono “inteligentes”, grãos integrais, frutas, legumes. Evite bebidas carregadas de açúcar, e grandes quantidades de gordura e sal. Eles vão prejudicar a sua capacidade de concentração.

Além disso, a chave para manter a sua concentração, inclui uma boa noite de sono, exercício e hidratação.